《Darkest Hour 最黑暗的時刻》觀後分享 (些微劇透)

"Success is not final, failure is not fatal, it is the courage to continue that counts." 成功不是結局，失敗不是宿命，最重要的是堅持的勇氣。 - Winston Churchill

以「勝利」作為貫徹的信念，Churchill選擇對抗眼前的逆境，勇於做出艱難但具價值的決定，過程中雖幾經自我掙扎、懷疑，仍在最後將信念化為真實，這是作為領導人非常重要的特質。
　
透過第一人稱的視角，伴隨著在黑暗中點燃雪茄的火光，Churchill隨著黑暗褪去登場，簡單的一幕直接貫徹整齣戲的核心，實在精彩。
　
整齣二小時的戲雖以灰暗的色調呈現，但透過絕佳的運鏡與畫面，以及Gary Oldman精彩詮釋的Churchill，讓這齣戲的節奏毫無冷場，更保有相當的張力。
　
而Gary Oldman精湛的演出無可挑剔，即便透過一層特殊化妝，仍能不著痕跡地將情感透過眼神與細微的肢體展現，不多不少、恰到好處。
　
也感謝我熱愛的導演Christopher Nolan，拍出《Dunkirk》這部寫實且深刻的好片，讓觀看本片時，對於當時法國的戰況有著一定的瞭解，更能體會當時英國當局的艱難。

另外片中的King George VI，即是我喜歡的另一部片《The King's Speech》中的主角，他已改善的口吃問題在本片中也有微妙的展現，相當有意思。
　
其中要說令我最深刻的一幕，其實不是激昂的演說、不是在地鐵中與人民的互動，而是Churchill在準備就任首相前，其妻子Clementine替他打理好服裝儀容後的一段互動。
　
Clementine:Now go. (拍肩)
Winston:Go?
Clementine:Be.
Winston:Be what?
Clementine:Yourself.
　
作為男人，其實需要的不多、不複雜，只求一個能夠充分包容、支持的另一半。
　
讓我們能夠做好自己，並以這樣的自己去闖、去面對困難、去克服困境，這會是一股溫柔而堅定的強大力量。
　
Youtube 恰好有這一片段，有興趣可以瞧瞧：

運用「簡單原則」跨出目標管理的第一步！

新一年的你，對自己有什麼期許嗎？

相信在我們心中，對於自己都有個理想的樣子，也常不斷給自己一些新的目標，例如想學習新的事物、想開始規律運動、想自己下廚備餐......

然而萬事起頭難，相信你我都有在訂下目標後，卻遲遲難以起步的經驗，結果隨著時間的流逝，距離目標似乎也越來越遠。


來看看在這個情況中，大腦發生了什麼事！

在人類大腦中的「邊緣系統」掌管著最強大的生存本能，分別是「追求獎賞」、「逃避威脅」、「能量效率應用」。

當我們設定的目標有一定的難度時，邊緣系統即會察覺可能需要耗費大量能量來完成這件事，並且將之認知為威脅。

即便大腦中，掌管理智的前額葉不斷試著說服邊緣系統「完成這個目標會很棒喔！」但實際上，要能展開行動仍有一定的難度；因為基於生存本能，「威脅」帶來的訊號非常強大，我們要不是得有數倍強度的「獎賞」與之抗衡，就是需要試著讓「威脅」的強度降低。


運用「簡單原則」打造一個絕對可行的計畫！

一、將大目標「拆解」成你無法拒絕的一件件小事

所有的目標，都可以被拆解再拆解，只要你覺得眼前的事還有些許困難，就繼續拆解！要知道，要實現再大的目標也是來自許多細小成功的累積。

當眼前的任務簡單到無法拒絕，也就代表威脅訊號已被拆解到能被忽略，此時要跨出這一步，就不是那麼難了！

二、專注於眼前的小目標，並立即採取行動

此時無須將最終目標放在心上；現在的你，請專注在拆解後的小目標上，並立即採取行動，將這個簡單到不行的目標完成。

將小目標逐個完成，並一步步帶你往最終目標前進，無須在意進度快慢，「是否展開行動」才是最重要的，不怕慢，只怕原地站！

三、每完成一個小目標，立即給自己一個鼓勵

無論是多小的鼓勵，只要給予自己的一個肯定，對大腦來說都是一個「獎賞」；因此，千萬別錯過每一個小目標的完成。

經由不斷獲得獎賞，我們的大腦將會因此產生新的神經連結，使我們在行為模式開始改變，並著實的影響我們面對挑戰的態度。


實際案例分享

最終目標：為了健康與體態，目標從三餐外食到能夠自行備餐，並讓菜色豐富化。

設定小目標：備一日的餐

拆解小目標： (一有空閒時間立即執行)

Step1 出門 (沒錯，先出門就對了)
Step2 將保鮮盒買好
Step3 買一批冷凍雞胸肉、馬鈴薯 (至少五天份)
Step4 將一日份的食材清洗處理
Step5 確認烹調程序
Step6 開始烹調第一日餐點
Step7 隔天帶出門並按照時間用餐
Step8 回家後立刻清洗容器
Step9 開冰箱 (沒錯，很重要)
Step10 拿出第二日食材清洗處理

以上每一步，均看做為非完成不可的目標，且在面對當前目標時先不要管接下來的目標是做什麼，讓眼前正在進行的事情帶著你前進，在每一步完成後均在心裡給自己一個肯定！

運用這樣的方法與態度，你將能開始任何計畫，且有更大的機會長期改變行為模式。一起來試試吧！別讓太遠、太大、太困難的目標讓你卻步，運用「簡單原則」讓自己簡單開始！